Chế độ ăn kiêng bằng nước dựa trên các nguyên tắc đặc biệt và các quy tắc của nó cho phép bạn tiêu thụ những thực phẩm bị nghiêm cấm trong các chế độ ăn kiêng khác để giảm cân. Theo đánh giá từ những người theo chế độ ăn kiêng này, việc tuân thủ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, nó còn cho phép bạn cải thiện tình trạng chung của cơ thể và kết quả thu được không khác gì những chế độ ăn kiêng khác.
Bản chất và nguyên tắc cơ bản
Chế độ ăn uống nước dựa trên tác dụng của nước đối với cơ thể con người. chính của cô ấynguyên tắc là nước uống sẽ lấp đầy dạ dày và một lượng lớn thức ăn sẽ không vào đó. Vì vậy, để giảm cân bằng phương pháp này, trước mỗi bữa ăn, trước bữa ăn nửa tiếng, bạn nên uống 1 ly nước. Trong trường hợp này, sau khi ăn bạn cần kiêng nước ít nhất 120 phút.
Điều này là cần thiết để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn do giải phóng dịch dạ dày, đồng thời chất lỏng đi vào dạ dày sẽ làm chậm quá trình này. Điều này cũng sẽ làm giảm cảm giác nặng nề trong đường tiêu hóa.
Điều quan trọng cơ bản là bữa ăn không được trộn với nước,tức là sau khi uống nước, phải cách bữa ăn ít nhất 20 phút. Cũng nên nhớ rằng uống bất kỳ chất lỏng, nước trái cây, trà hoặc cà phê nào khác được coi là một bữa ăn đầy đủ.
Nước trong chế độ ăn như vậy không thể thay thế bằng bất cứ thứ gì khác. Tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng sẽ cho phép bạn giảm cân trong vài tuần và kết quả sẽ rõ ràng hơn nếu bạn thừa cân nhiều.
Chế độ ăn uống bằng nước được phát triển bởi một số chuyên gia dinh dưỡng và đã được thử nghiệm trên một nhóm đối tượng. Theo kết quả nghiên cứu, người ta thấy rằng việc tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng như vậy sẽ đảm bảo loại bỏ được trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn phải tuân thủ một số hạn chế về chế độ ăn uống.
Ngoài ra, còn có những chống chỉ định khi áp dụng chế độ ăn uống nhiều nước, bạn cần làm quen để không gây hại cho cơ thể. Việc sử dụng những hạn chế như vậy đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc các bệnh lý về hệ bài tiết, cũng như trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Chế độ ăn uống nước dựa trên các nguyên tắc sau:
- Quá trình trao đổi chất trong cơ thể có thể được đẩy nhanh bằng cách uống 1 ly nước trước bữa ăn. Điều này giúp tăng tốc độ đốt cháy lượng mỡ tích lũy.
- Nước thông thường không có gas có hàm lượng calo bằng 0, đồng thời làm giảm cảm giác đói.
- Kỹ thuật ăn kiêng bằng nước giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thống tiêu hóa và các hệ thống hoạt động khác của cơ thể. Đổi lại, hoạt động đầy đủ của cơ thể sẽ cải thiện tình trạng của da.
- Nước tĩnh giúp cải thiện hiệu suất của con người do đặc tính bổ của nó.
Do đó, nhờ các nguyên tắc chung của chế độ ăn uống bằng nước, một người không chỉ giảm được số cân thừa mà còn chữa lành cơ thể và cải thiện ngoại hình.
Hướng dẫn sử dụng
Chế độ ăn kiêng bằng nước, được đánh giá rằng nó giúp bạn giảm tới 10 kg mỗi tháng, không chỉ nhằm mục đích giảm cân. Ngoài ra, việc tuân thủ nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, do đóChế độ ăn kiêng này được khuyến khích cho những người bị "khô" cơ thể, trong đó đề cập đến sự thiếu hụt chất lỏng liên quan đến tuổi tác.
Càng lớn tuổi, phần não chịu trách nhiệm về cảm giác khát bắt đầu gửi và xử lý tín hiệu chậm hơn, do đó lượng nước uống vào sẽ ít hơn. Vì lý do này, tình trạng thiếu nước bắt đầu phát triển trong cơ thể, từ đó gây ra tình trạng suy nhược và khô các cơ quan và da.
Bạn có thể xác định nhu cầu thực hiện chế độ ăn kiêng bằng nước như sau: bạn cần soi gương và ở bất cứ nơi nào không có nếp nhăn, hãy cố gắng gom da lại thành một nếp gấp. Nếu các nếp gấp dễ dàng kết hợp với nhau và tạo thành nếp nhăn, chúng ta có thể kết luận rằng da bị mất nước.
Ngoài ra, sau khi nếp gấp được giải phóng, da sẽ từ từ trở lại hình dạng trước đó và vết hằn từ từ sẽ vẫn còn. Nếu đạt được kết quả mô tả trong quá trình thí nghiệm, thì bạn nên áp dụng chế độ ăn nhiều nước để khôi phục độ ẩm trong cơ thể.
Ngoài ra, bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng bằng nước, bạn có thể thoát khỏi tình trạng thừa cân. Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là việc giảm một lượng nhỏ kg khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, nếu bạn tăng thêm 2-3 kg, tốt hơn hết bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng khác, đồng thời chế độ ăn kiêng và uống nước này sẽ giúp giảm được 10 kg.
Chống chỉ định sử dụng
Chế độ ăn kiêng bằng nước, những đánh giá trong đó, mặc dù chủ yếu là tích cực, có thể gây hại cho sức khỏe do không tuân thủ các chống chỉ định và việc sử dụng nó bởi những người bị chống chỉ định.
Nghiêm cấm tuân thủ các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng đơn nước hoặc nhịn ăn đối với những người:
- mắc các bệnh liên quan đến rối loạn và bệnh lý của cơ quan bài tiết và hệ tiết niệu;
- bị huyết áp tăng định kỳ (kể cả những người không được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp);
- có mức đường huyết tăng cao;
- đang mang thai hoặc dự định có con;
- nuôi con bằng sữa mẹ.
Ngoài ra, kiểu ăn kiêng này không được khuyến khích cho những người đang phải vật lộn với bệnh béo phì. Water fasting chỉ phù hợp với những người có sức khỏe lý tưởng và không có bất thường. Tuy nhiên, họ cũng cần phải cẩn thận để không làm hại chính mình.
Chế độ ăn uống nhẹ, bao gồm việc tiêu thụ các loại thực phẩm được phép, cũng có một số chống chỉ định.
Nó không được khuyến khích cho những người có:
- bệnh lý của đường tiêu hóa;
- bệnh gan;
- bất kỳ rối loạn tâm lý và tâm thần;
- rối loạn hoạt động của hệ thống tim mạch;
- sự hiện diện của tăng huyết áp;
- bệnh về cơ quan bài tiết nước tiểu;
- bệnh thận;
- sự gián đoạn của hệ thống nội tiết;
- đái tháo đường (loại I và II);
- rối loạn hoạt động của hệ thống miễn dịch;
- hen phế quản;
- quá trình của bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào;
- làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.
Phụ nữ đang mang thai, dự định có con hoặc đang cho con bú cũng không nên tuân theo chế độ ăn kiêng bằng nước. Ngoài ra, trẻ em và người lớn tuổi cũng không nên giảm cân theo cách này.
Lời khuyên hữu ích
Duy trì chế độ ăn uống nhiều nước không chỉ đòi hỏi đầu ra phù hợp mà còn phải đầu vào phù hợp.
Để chuẩn bị cho kiểu giảm cân này, bạn cần loại trừ những điều sau khỏi chế độ ăn kiêng của mình 10 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng:
- thực phẩm giàu chất béo;
- thực phẩm đóng hộp;
- thực phẩm có chứa chất bảo quản, phụ gia có ký hiệu "E";
- đồ mặn;
- sản phẩm có chứa hương liệu;
- thực phẩm cay;
- đồ nướng và bất kỳ đồ ngọt nào;
- cà phê;
- nước giải khát có ga;
- thức ăn hun khói.
Bạn cũng nên ngừng uống rượu, hút thuốc và dùng bất kỳ loại thuốc nào. Ngoài ra, sau 1-2 tuần bạn nên bắt đầu đi bộ và thư giãn nhiều hơn.
1 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, cần làm sạch cơ thể khỏi độc tố và các chất có hại khác có thể gây ra hậu quả tiêu cực như phát ban, cảm giác buồn nôn hoặc cảm giác suy nhược khi nhịn ăn.
Có 2 lựa chọn làm sạch:
- thuốc xổ;
- ngày ăn chay.
Tùy chọn đầu tiên thích hợp hơn, tuy nhiên, nếu không thể chấp nhận được, bạn có thể sử dụng tùy chọn thứ hai. Trong ngày nhịn ăn, bạn cần ngừng ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn chỉ được phép uống 1500 ml kefir trong ngày. Kefir phải ít chất béo và không chứa chất phụ gia tạo hương vị.
Kefir có thể được thay thế bằng kiều mạch. Để chế biến, bạn cần đổ nước sôi lên ngũ cốc theo tỷ lệ 1: 2 và để qua đêm. Không thể thêm muối và gia vị. Trong ngày, bạn có thể uống nước lọc hoặc trà xanh không chất ngọt. Uống nhiều nước mà không có thói quen là rất khó, vì vậy có một số mẹo giúp việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn.
Lời khuyên:
- mỗi buổi sáng bạn cần uống 1 ly nước, nếu khó thực hiện, bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc cam, vắt trực tiếp từ trái cây;
- đối với nước, tốt hơn là nên sử dụng ly màu đỏ đẹp, các nhà tâm lý học tin rằng điều này, ở cấp độ tiềm thức, thuyết phục về tính hữu ích và hương vị của sản phẩm được tiêu thụ;
- Bạn có thể uống nước bằng ống hút cocktail, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình và tạo cảm giác thú vị;
- Bạn có thể đưa ra một động cơ để tiêu thụ định mức chất lỏng hàng ngày, sự khuyến khích như vậy sẽ góp phần tuân thủ các quy tắc chính xác hơn.
Ngoài ra, khi thực hiện chế độ ăn kiêng, nên tập thể dục vào mỗi buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể và uống vitamin. Chúng cần thiết vì với một lượng lớn chất lỏng, nhiều chất hữu ích sẽ bị rửa trôi khỏi cơ thể và cần được bổ sung.
Tổ hợp chính
Chế độ ăn kiêng bằng nước, các bài đánh giá mô tả việc giảm cân đáng kể chỉ sau một tuần thực hiện, cũng bao hàm việc tuân theo các quy tắc dinh dưỡng nhất định. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng và chỉ ăn những thực phẩm được phép. Danh sách các sản phẩm như vậy rộng hơn so với chế độ ăn kiêng thông thường.
Thời gian áp dụng chế độ ăn uống bằng nước có thể từ 7 đến 28 ngày, tùy thuộc vào kết quả mong muốn.
Bảng hiển thị thực đơn chi tiết hàng ngày trong một tháng:
| Ngày trong tuần | Ăn | Các sản phẩm |
|---|---|---|
| 1 tuần | ||
| Thứ hai | 1 bữa ăn | Cháo, 1 quả dưa chuột, 1 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | 3 quả xuân đào | |
| 3 bữa ăn | Súp bắp cải, ức gà, bí xanh, salad bắp cải và cà chua | |
| 4 bữa ăn | 200 g bất kỳ loại hạt nào | |
| 5 bữa | Rau củ nướng và 1 lát bánh mì nướng không men | |
| Thứ ba | 1 bữa ăn | Cháo kê, 1-2 quả ớt |
| 2 bữa ăn | Hoa quả | |
| 3 bữa ăn | Lưỡi luộc (thịt bò), salad bắp cải và cần tây | |
| 4 bữa ăn | 200 g dâu tây | |
| 5 bữa | 180 g thịt heo hấp, salad kiwi, chuối và táo | |
| Thứ Tư | 1 bữa ăn | Cháo kiều mạch, 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Hoa quả | |
| 3 bữa ăn | Súp bắp cải và salad táo, lê và lựu | |
| 4 bữa ăn | Salad tiêu, bí xanh và cà chua | |
| 5 bữa | 2 viên thịt hấp, salad hải sản | |
| Thứ năm | 1 bữa ăn | 200 g dầu giấm |
| 2 bữa ăn | Quả xoài | |
| 3 bữa ăn | Cháo gạo, salad cà rốt và táo với nho khô | |
| 4 bữa ăn | 4-6 bánh quy giòn không muối | |
| 5 bữa | Salad hải sản và cần tây với 2 lát bánh mì đen | |
| Thứ sáu | 1 bữa ăn | 100 g bánh mì chiên với hỗn hợp trứng và phô mai |
| 2 bữa ăn | Trái thạch lựu | |
| 3 bữa ăn | Súp cần tây và salad | |
| 4 bữa ăn | 2 quả | |
| 5 bữa | Cháo và nửa quả bưởi | |
| Thứ bảy | 1 bữa ăn | Salad bưởi, nho và táo |
| 2 bữa ăn | Hoa quả | |
| 3 bữa ăn | Nước dùng với vụn bánh mì và 200 g măng tây hấp | |
| 4 bữa ăn | 200 g trái cây sấy khô | |
| 5 bữa | 150 g khoai tây nấu chín cả vỏ và 100 g nấm mồng tơi chiên | |
| Chủ nhật | 1 bữa ăn | 2-3 bánh mì nướng và 1 quả cam |
| 2 bữa ăn | Hoa quả | |
| 3 bữa ăn | Cháo với nước và 1 quả bưởi | |
| 4 bữa ăn | Salad rau củ | |
| 5 bữa | 2 miếng thịt heo hấp và salad tảo bẹ | |
| 2 tuần | ||
| Thứ hai | 1 bữa ăn | Cháo kiều mạch với nước và 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Chuối | |
| 3 bữa ăn | Một đĩa okroshka với 2 miếng bánh mì không men | |
| 4 bữa ăn | 0, 5 muỗng canh. quả mâm xôi hoặc dâu tây | |
| 5 bữa | Salad bắp cải và cà rốt với dầu mè, táo và 200 g thịt bất kỳ | |
| Thứ ba | 1 bữa ăn | Cháo và lê |
| 2 bữa ăn | 3 quả quýt | |
| 3 bữa ăn | 150 g lưỡi luộc (thịt bò) và salad hoa quả | |
| 4 bữa ăn | Quả xoài | |
| 5 bữa | 200 g thịt heo hấp và salad rau | |
| Thứ Tư | 1 bữa ăn | Salad nho, nho khô và táo có thêm mơ khô và 200 g phô mai |
| 2 bữa ăn | Bưởi | |
| 3 bữa ăn | Súp và 2 quả trứng luộc | |
| 4 bữa ăn | 4 quả óc chó | |
| 5 bữa | 200 g thịt tôm càng và salad bí xanh, bắp cải và dưa chuột | |
| Thứ năm | 1 bữa ăn | Trứng tráng và 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Quả cam | |
| 3 bữa ăn | 150 g thịt bò hầm salad rau củ | |
| 4 bữa ăn | 200 g trái cây sấy khô | |
| 5 bữa | Rau nướng với 2 miếng bánh mì đen | |
| Thứ sáu | 1 bữa ăn | Cháo sữa bột báng và quýt |
| 2 bữa ăn | Quả táo | |
| 3 bữa ăn | Súp bắp cải và salad nho, lựu và lê | |
| 4 bữa ăn | 200 g quả mọng | |
| 5 bữa | Salad cá hầm và tảo bẹ | |
| Thứ bảy | 1 bữa ăn | Cháo, 1 quả dưa chuột, 1 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | 150 g nho | |
| 3 bữa ăn | Súp, ức gà, salad rau củ | |
| 4 bữa ăn | 200 g bất kỳ loại quả mọng nào | |
| 5 bữa | Rau củ nướng và 1 miếng bánh mì nướng không men | |
| Chủ nhật | 1 bữa ăn | Cháo đậu, 1-2 quả ớt chuông |
| 2 bữa ăn | Quả cam | |
| 3 bữa ăn | Salad lưỡi bò luộc, bắp cải, đậu Hà Lan và salad ngô | |
| 4 bữa ăn | 200 g hạt | |
| 5 bữa | 150 g thịt heo hấp, salad trái cây | |
| 3 tuần | ||
| Thứ hai | 1 bữa ăn | Cháo, 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Chuối | |
| 3 bữa ăn | Salad trái cây và súp | |
| 4 bữa ăn | Salad rau củ | |
| 5 bữa | 2 miếng cốt lết hấp, salad bắp cải, nho khô và cà rốt | |
| Thứ ba | 1 bữa ăn | 200 g salad bắp cải với nước cốt chanh |
| 2 bữa ăn | Quả xoài | |
| 3 bữa ăn | Cháo gạo và salad cà rốt với táo | |
| 4 bữa ăn | 4-6 bánh quy giòn không muối | |
| 5 bữa | Salad tôm và xà lách với 2 lát bánh mì đen | |
| Thứ Tư | 1 bữa ăn | 100 g bánh mì nướng và phô mai |
| 2 bữa ăn | Quả táo | |
| 3 bữa ăn | Súp bắp cải và salad cần tây | |
| 4 bữa ăn | 2 quả táo | |
| 5 bữa | Cháo và nửa quả bưởi | |
| Thứ năm | 1 bữa ăn | Trai cây trộn |
| 2 bữa ăn | Quả xoài | |
| 3 bữa ăn | Nước dùng với vụn bánh mì và 200 g măng tây hấp | |
| 4 bữa ăn | 200 g trái cây sấy khô | |
| 5 bữa | 150 g khoai tây chiên và 100 g rau củ nướng | |
| Thứ sáu | 1 bữa ăn | 2-3 bánh mì nướng và 1 quả cam |
| 2 bữa ăn | Quả lê | |
| 3 bữa ăn | Cháo kiều mạch với nước và 1 quả táo | |
| 4 bữa ăn | Salad rau củ | |
| 5 bữa | 2 miếng cốt lết hấp và salad tảo bẹ | |
| Thứ bảy | 1 bữa ăn | Trứng tráng và 1 quả dưa chuột |
| 2 bữa ăn | 250 g dưa hấu | |
| 3 bữa ăn | Súp bắp cải, 2 miếng bánh mì không men và salad rau củ | |
| 4 bữa ăn | 200 g quả mọng | |
| 5 bữa | Cá hầm | |
| Chủ nhật | 1 bữa ăn | Cháo kê và 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | 5 quả mận | |
| 3 bữa ăn | Salad khoai tây hầm và táo, nho khô và cà rốt | |
| 4 bữa ăn | 2 quả trứng luộc | |
| 5 bữa | ||
| 4 tuần | ||
| Thứ hai | 1 bữa ăn | Cháo kiều mạch với nước và 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Bưởi | |
| 3 bữa ăn | Một đĩa okroshka với 2 miếng bánh mì không men | |
| 4 bữa ăn | 0, 5 muỗng canh. quả mâm xôi hoặc dâu tây | |
| 5 bữa | Salad bắp cải và cà rốt với dầu mè, táo và 200 g thịt bất kỳ | |
| Thứ ba | 1 bữa ăn | Salad lê, quýt và nho có thêm mơ khô và 200 g phô mai |
| 2 bữa ăn | Quả táo | |
| 3 bữa ăn | Súp và 2 quả trứng luộc | |
| 4 bữa ăn | 4 quả óc chó | |
| 5 bữa | 200 g salad thịt tôm và rau củ | |
| Thứ Tư | 1 bữa ăn | Cháo bột báng và lê |
| 2 bữa ăn | Bưởi | |
| 3 bữa ăn | Súp và dầu giấm | |
| 4 bữa ăn | 250 g quả mọng | |
| 5 bữa | Salad cá nướng và tảo bẹ | |
| Thứ năm | 1 bữa ăn | Cháo đậu, 1-2 quả ớt chuông |
| 2 bữa ăn | Quả cam | |
| 3 bữa ăn | Lưỡi bò luộc, salad rau củ | |
| 4 bữa ăn | 200 g hạt | |
| 5 bữa | 150 g thịt heo hấp, salad trái cây | |
| Thứ sáu | 1 bữa ăn | Cháo, 1 quả dưa chuột, 1 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Quả lê | |
| 3 bữa ăn | Súp bắp cải, ức gà, salad rau củ | |
| 4 bữa ăn | 200 g bất kỳ loại quả mọng nào | |
| 5 bữa | Rau củ nướng và 1 miếng bánh mì nướng không men | |
| Thứ bảy | 1 bữa ăn | Trứng tráng và 2 quả cà chua |
| 2 bữa ăn | Quả cam | |
| 3 bữa ăn | 150 g thịt bò hầm salad rau củ | |
| 4 bữa ăn | 200 g trái cây sấy khô | |
| 5 bữa | Rau nướng với 2 miếng bánh mì đen | |
| Chủ nhật | 1 bữa ăn | Cháo và lê |
| 2 bữa ăn | 3 quả quýt | |
| 3 bữa ăn | 150 g lưỡi luộc (thịt bò) và salad hoa quả | |
| 4 bữa ăn | Quả xoài | |
| 5 bữa | 200 g thịt heo hấp và salad rau |
Trước khi đi ngủ, bạn được phép uống 1 ly kefir ít béo để bình thường hóa chức năng dạ dày. Chế độ ăn kiêng có thể bị gián đoạn bất cứ ngày nào, đồng thời tuân thủ các quy tắc để thoát khỏi nó.
Hợp nhất kết quả
Chế độ ăn kiêng bằng nước, những bài đánh giá nói về kết quả giảm cân tốt, cũng giống như những chế độ khác, cần có một lối thoát thích hợp vì điều này có thể củng cố kết quả. Các loại chế độ ăn uống bằng nước khác nhau có các phương pháp thoát khác nhau.
Sau chế độ ăn kiêng như vậy, chỉ bao gồm việc ăn một lượng lớn chất lỏng và thực phẩm được phép, bạn cần phải ra ngoài, dần dần mở rộng chế độ ăn uống của mình. Bạn cần quay lại thực đơn thông thường trong cùng khoảng thời gian bạn thực hiện chế độ ăn kiêng.
Ngoài ra còn có chế độ ăn đơn nước, chỉ uống chất lỏng trong vài ngày. Nó có thể được gọi là ăn chay. Việc từ bỏ chế độ ăn như vậy sẽ khó khăn hơn vì cơ thể thích nghi với chế độ ăn như vậy và xây dựng lại quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng như vậy được tuân thủ càng lâu thì bạn càng cần tiếp cận việc chấm dứt nó một cách cẩn thận hơn.
Sau 48 giờ nhịn ăn, bạn cần ra ngoài trong 4 ngày. Trong trường hợp này, cơ thể vẫn chưa có thời gian để tự phục hồi và việc dừng chế độ ăn kiêng sẽ không khó. Cần phải dần dần đưa vào chế độ ăn uống của mình các loại nước ép trái cây tự ép, sau đó là trái cây và rau quả, sữa, phô mai, kem chua và sau 4 ngày bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn thông thường.
%20trong%20vài%20ngày.%20.jpg)
Khi nhịn ăn hơn 3 ngày, cơ thể đã có thời gian để bắt đầu xây dựng lại và nhận các chất dinh dưỡng cần thiết từ nguồn dự trữ bên trong nên hoạt động của hệ tiêu hóa có thể không đầy đủ. Phải mất ít nhất 10 ngày để thoát khỏi trạng thái này để bình thường hóa hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Hàng ngày bạn cần bổ sung các loại thực phẩm vào khẩu phần ăn theo thứ tự sau:
- Nước trái cây tươi.
- Salad cà rốt sống và bắp cải trắng.
- Rau hầm.
- Các sản phẩm sữa lên men.
- Cháo ngũ cốc nấu trong sữa hoặc nước.
- Thịt nạc (bạn có thể nấu trong nồi hấp, lò nướng hoặc nướng).
Bắt đầu từ ngày thứ 7 phát hành, bạn có thể kết hợp tất cả các sản phẩm được phép và sau 3 ngày trở lại chế độ ăn bình thường. Ngoài ra, khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, không nên thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, bạn có thể khởi động nhẹ hoặc tập thể dục. Việc tuân theo các quy tắc này sẽ giúp bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng một cách chính xác, từ đó đảm bảo kết quả của nó.
Khi nào mong đợi một hiệu ứng
Nhận xét về chế độ ăn uống nước hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng, nhưng mọi thứ đều phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể.
Hiệu quả của việc tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng như vậy phụ thuộc vào một số yếu tố:
- trọng lượng ban đầu;
- số kg bạn cần loại bỏ;
- đặc điểm trao đổi chất.
Những người cần giảm nhiều hơn sẽ giảm cân tốt hơn.Nếu một người tăng thêm từ 1 đến 3 cân, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ hoàn toàn chế độ ăn kiêng bằng nước vì nó sẽ không mang lại kết quả. Bạn có thể giảm từ 5 đến 10 kg trong 30-60 ngày và có thể giảm hơn 10 kg trong 25-30 ngày.
Tuy nhiên, điều đáng nhớ là bạn không thể tuân theo chế độ ăn kiêng như vậy trong hơn một tháng.do đó, để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn sẽ phải khởi động nó nhiều lần. Sau một tháng uống nước, bạn nên bỏ chế độ ăn kiêng và nghỉ ngơi 30-40 ngày rồi bắt đầu lại. Điều này là cần thiết để không gây hại cho sức khỏe của bạn do làm quá tải hệ thống bài tiết.
Chế độ ăn kiêng bằng nước có thể giúp một người giảm cân thừa mà không buộc người đó phải tuân theo những hạn chế nghiêm ngặt. Tuy nhiên, nó vẫn có những quy tắc, việc tuân thủ sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảm cân và không gây hại cho sức khỏe của cơ thể.
Kỹ thuật này cũng có chống chỉ định nên trước khi thực hiện chế độ uống rượu, bạn cần đọc các nhận xét và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.